Vücudumuzdaki ödem nasıl atılır Kilo probleminiz olmamasına rağmen vücudumuzda oluşan şişkinlik sizi rahatsız ediyorsa beslenme düzeninizi tekrardan gözden geçirmeniz gerekiyor. Vücudumuzdaki ödem nasıl atılırÖzellikle mevsim geçişlerinde, seyahatlerde el ve ayakların daha çok şiştiği hissedilir. Oluşan şişkinlik aslında vücudun geliştirdiği bir tepkidir ve uyarı olarak değerlendirilmelidir. Genelde zayıf olan kişiler her istediğini yiyebilir gibi bir algı oluşur oysa ki sağlıklı beslenmek sadece kilo vermek iseyen kişiler için değil, sağlıklı yaşamak isteyen herkes için önemlidir. Vücutta oluşan ödemin birkaç nedeni olabilir. Öncelikle kan tahlili yaptırarak herhangi metabolik bir sorun olup olmadığına bakılmalı. Ikinci aşamada ise yeterli miktarda su içildiğinden emin olunmalı. Çünkü yetersiz miktarda su içmek vücudun daha fazla su tutmasını sağlar, bu da şişkinlik olarak kendini gösterir. Günde 10 bardak su içmek yeterliyken spor yapan kişilerde ve yaz aylarında terle sıvı kaybı olacağından günde 15 bardak su tüketmek gerekir. Kan tetkikleri ve su kontrolünden sonra beslenmenizi mercek altına alın ve yeteri kadar doğru besleniyor musunuz kontrol edin. Vücutta ödem oluşturan etken madde tuzdur. Fazla tuz tüketimi vücudun daha fazla su tutmasına neden olur. Fazla tuzlu beslenmek, ödem oluşturmasının yanında kilo alma eğilimini arttırır, dolaşım bozukluğuna bağlı selülit görünümünü arttırır, mide mukozasına zarar verebilir ve kan basıncını arttırabilir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre günlük tüketilmesi gereken tuz miktarı 5 gr (1 tatlı kaşığı ) kadar iken ülkemizde günlük tüketilen tuz miktarı kadınlarda 19 gr, erkeklerde ise 22 gr ulaşmaktadır. Daha az tuzlu beslenmek için neler yapılmalı? Öncelikli olarak sofralarda bulunan tuzluklar kaldırılmalı. Yemek pişirirken kullanılan tuz miktarı azaltılarak baharatlarla lezzetlendirilmeli. Kahvaltıda zeytin ve peynir gibi tuzlu yiyecekler sudan geçirildikten sonra tüketilmeli. Haşlanmış yumurtaya tuz yerine pul biber kara biber kullanılmalı. Salata ve söğüş sebzelere tuz ilave edilmemeli, sirke, balzamik sos, limon suyu ile lezzetlendirilmeli. Hazır çorba ve salata soslarının fazla miktarda tuz içerdiği unutulmamalı.. Vücudumuzdaki ödem nasıl atılırSadece 21 günde dildeki tat tomurcukları daha az tuzlu veya daha az şekerli beslenmeye alışacağı için, ilk günler zorlanılsa da sabırla daha az tuzlu beslenerek yeni alışkanlıkların oluşmasına fırsat tanımak gerekiyor. Ödem giderici bitki çayı tarifi; Avakado yaprağı ,Funda yaprağı, Biberiye Bu bitkilerden birer tutam sıcak suda 5 dakika demlendikten sonra tüketildiğinde detox etkisi oluşturacaktır.
