Spor yaparken vücudumuzda meydana gelen değişiklikler nelerdir? 1- Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur. 2- Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. 3- Fiziksel performansınızı geliştirir. 4- Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. 5- Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. 6- Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. 7- Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. 8- Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır. 9- Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. 10- Dinlenme kalp atımını düşürür. 11- Kalp - damar dolaşımını geliştirir. 12- Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. 13- Kalp rezervini artırır. 14- Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır. 15- Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır. 16- Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır. 17- Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır. 18- Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. 19- Kandaki yoğunlaşmayı azaltır 20- Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar 21- Kanınızın kan plazma hacmini genişletir. 22- Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür. 23- Anormal nabız atım incinmelerini azaltır. 24- Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır. 25- Çarpıntı riskini azaltır. 26- Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar. 27- Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar. 28- Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır. 29- Endişe ve kuruntularınızı azaltır. 30- Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. 31- Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır. 32- Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. 33- Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar. 34- Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır. 35- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. 36- Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır. 37- Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır. 38- Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır. 39- Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur. 40- Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır. 41- Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar. 42- Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. 43- Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. 44- Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir. 45-. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. 46- Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur. 47- Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır. 48- Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur. 49- Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar. 50- İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur. 51- Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur. 52- Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur. 53- Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır. 54- Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır. 55- Zihinsel uyanıklılığınızı artırır. 56- Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur. 57- Endometriyoya karşı riski azaltır. 58- Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar. 59- Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil. 60- Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur. 61- Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur. 62- Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur. 63- Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur. 64- Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. 65- Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur. 66- Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur. 67- Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. 68- İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur. 69- Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur. 70- Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur. 71- Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur. 72- Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar. 73- Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur. 74- Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur. 75- Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır. 76- Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur. 77- Kassal güç seviyenizi arttırır. 78- Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır. 79- Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır. 80- Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur. 81- Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar. 82- Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar. 83- Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır. 84- Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar. 85- İyi bir fiziksel görünüş sağlar. 86- Kendinize olan güven duygunuzu arttırır. 87- Rahat olmanıza yardımcı olur. 88- Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir. 89- İşveriminizi arttırır. 90- Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur. 91-. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır. 92- Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur. 93- Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur. 94- Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar. 95- Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur. 96- Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır. 97- Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar. 98- Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur. 99- Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.
