Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilir? Sağlığını korumanın bağışıklık ve güç kazanmanın yollarından birinin spor yapmak olduğunu biliyorsun. Kendini anında spor salonlarına sahalara atıp saatlerce durmaksızın spor yapabilecek enerjiyi kendinde buluyorsun. Spor yaparken nelere dikkat etmen gerektiğini bir kez daha hatırlamaya ne dersin? Bilinçsiz ve özensiz spor yaparsan karşılaşabileceğin olumsuzlukları senin için araştırdık. İşte sonuçlar… Spor yaparken bir anlamda o spor dalı hakkında yeni teknikler öğreniyor kendini geliştiriyorsun. Fakat tekniği bilinmeyen tekniğine uygun yapılamayan spor da bir o kadar sana zarar veriyor vücudun yoruluyor nedense spor sana hiçbir şey katmıyormuş gibi geliyor. Bakalım hangi noktalarda yanlış yapıyorsun: İlk olarak aklına gelen her sporu yapmamalısın. Mesela küçük yaşlardakilerin vücut gelişimini engelleyen ağırlık kaldırma daha ileriki yaştakilerin ise tenis ve tempolu koşu gibi ağır sporlar yapmamaları gerekiyor. Bu konuda bir uzmana danışmalı ondan sana sağlık durumuna en uygun sporları ve çalışma sürelerini belirlemesini istemelisin. Spor ayda yılda bir yaptığın bir etkinlik değil adeta senin için bir yaşam tarzı olmalı. Böylece vücudun sporun etkilerine daha çabuk ayak uydurur çok seyrek yapılan sporun sebep olabildiği kas ve eklem ağrıları gibi sorunlar ortadan kalkar. Tok karnına spor yapmak oldukça zararlı olduğundan yemek yedikten en az 2 saat sonra spora başlamalısın. Ayrıca spor sonrası kaybettiğin su ihtiyacını hemen karşılamalısın. Spor sonrası duşu da unutmamak lazım. Kaslarını gevşeten krampları engelleyen duş sana rejenerasyon fırsatı sunuyor. Spor yaptığın mekânın oksijen açısından zengin olmasına dikkat etmelisin. Açık havadaysan çok soğuk ve çok sıcak havalarda spor yapmamalı kapalı mekânlarda ise spor yaptığın salonu sık sık havalandırıldığından emin olmalısın. Spor kıyafetlerine de özen göstermelisin. Rahat ve bol eşofmanlar ile kaliteli spor ayakkabılarını tercih etmeli vücudunun serbest olarak hareket edebilmesini sağlamalısın. Spora başlamadan önce ilk yapman gereken ise ısınma hareketleri yapmak! Çeşitli egzersizlerle 5 dk boyunca kafanı kollarını bacaklarını ayaklarını bileklerini belini ve ellerini hareket ettirmeli ve vücudunu spora hazırlamalısın. Aksi taktirde ani incinme zorlanma ve doku hasarlarıyla baş başa kalabilirsin. Yorulduğunu hissettiğin anda sporu bırakmalı vücudunu dinlendirmelisin. Unutma yorgunluk vücudunun bitkin düştüğünün ve dinlenmeye ihtiyacı olduğunun bir işaretidir! İşte bunlar spor yaparken ilk etapta dikkat etmen gerekenler. Karşılaştığın tüm olumsuzluklar için doktoruna başvurmalı ilk önce onun görüşünü almalısın! Unutma spor yaparken de dikkat etmen gereken pek çok şey bulunuyor.
