Spor Sonrası Kas Ağrılarından Korkmalı mıyız? Spor yaptıktan sonra kaslar sertleşir ve biraz da olsa ağrı hissedilir. Özellikle az spor yapan veya bir süre ara verdikten sonra spora tekrar başlayan insanlar daha fazla ağrı hissederler. Bunun sebeplerinden birisi kaslarda biriken kimyasal maddelerdir. Spor yaparken kasların herzaman olduğundan daha fazla enerjiye ve dolayısıyla sa daha fazla besine artı oksijene ihtiyacı vardır. Fakat kaslara yeterince hızlı bir biçimde kan gitmediği için solunum yan ürünü olan maddeler -mesela laktik asit- kaslarda birikmeye başlar. Bu durumun sonucu olarak beynin sinir hücreleri tarafından uyarılmasına ve acı hissi oluşmasına neden olur. Spor yaptıktan sonra kasların sertleşmesinin ve acı hissedilmesinin bir başka nedeni ise uzun süre hareket etmenin kaslarda hasar oluşmasına ve hatta bazı liflerin kopmasına sebep olmasıdır. Meydana gelen bu hasarın onarılması zaman alan bir süreçtir. İşte bu süreç sırasında acı hissedilir. Aslında kasların sertleşmesinin ve hissedilen acının, kasların onarılması devam ederken yeni hasarların oluşmasını engellemeye yarayan bir tür mekanizma olduğu da söylenebilir. Bu mekanizma ile ilgili ilginç bir varsayımsa sertleşmenin ve acı hissinin spor yaptıktan hemen sonra değil genelde bir hatta iki gün sonra oluşmasıdır. Bu durumun sebebi spor yapma sırasında salgılanan bazı hormonlardır. İnsanın kendini daha iyi hissetmesine sebep olan bu hormonlar, bir süre kimyasal maddelerin ve kaslardaki hasarın sebep olduğu acı hissini bastırır. Bu nedenle kaslardaki sertleşme ve acı hissi, spor yaptıktan hemen sonra değil haftada bir-iki gün sonra oluşmakadır. Netice oarak, her ne kadar birkaç gün süren endişe verici bir durum olsa da, korkmanız için herhangi bir sebep bulunmuyor. Aynı eksantrik hareket tekrar yapıldığında, ağrı da azalmaktadır. Eğer bu ağrıları en aza indirmek istiyorsanız, spor egzersizlerinizin yoğunluğunu, sıklığını ve ağırlığını kademeli olarak ve yavaş yavaş artırın.
