Şifalı doğal bitkiler ve vitaminler nelerdir ADAÇAYI Gaz giderici AHUDUDU Kan temizleyici, idrar söktürücü ANASON Hazımsızlık ASMA Sarılık ve ishal AVOKADO Hücre koruyucu AYVA İshal ve dizanteri BADEM Bedensel ve ruhsal yorgunluk BAKLA İdrar yolları rahatsızlıkları BAMYA Halsizlik BEZELYE Sinirsel rahatsızlıklar BROKOLİ Kanser önleyici BUĞDAY Kanser önleyici ÇAM FISTIĞI Verem ve Akciğer Hastalıkları ÇİLEK Boşaltım sistemi ÇÖREKOTU İştah kaybı DEFNE Ateş düşürücü DOMATES Kanser önleyici DUT İdrar söktürücü EBEGÜMECİ Göğüs ağrıları ELMA Kabızlık ENGİNAR Üre ve Kolesterol FESLEĞEN Öksürük FINDIK Bedensel ve ruhsal yorgunluk GREYFURT Kolesterol HAVUÇ Kalp ISIRGAN Kanamalar ISPANAK Kanser önleyici ve göz İNCİR Barsak Sorunları KARANFİL Dezenfektan KEKİK Barsak iltihabı KIRMIZI BİBER Bağışıklık sistemi KİRAZ Ağrı kesici KİVİ Sindirim sorunları ve kabızlık KUŞBURNU Raşitizm KUŞKONMAZ Hazımsızlık LAHANA Kanser önleyici MANTAR Bağışıklık sistemi MARUL Kemik erimesi MAYDANOZ İdrar söktürücü MISIR Enerji verici MUZ Adet sancısı NAR İshal NOHUT Süt üretici PATATES Kabızlık ve halsizlik PIRASA İdrar söktürücü PORTAKAL Kanser önleyici SALATALIK Deri ve Kabızlık SAHLEP Öksürük SOĞAN VE SARIMSAK Yüksek Tansiyon ve Kalp SOYA Hücre yenileme TARÇIN Ruhsal sıkıntılar TERE İştah kaybı TURP Böbrek ve karaciğer ÜZÜM Kan temizleyicisi VİŞNE İshal YER ELMASI Kabızlık YOĞURT Bağışıklık Sistemi ZENCEFİL Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı ZEYTİN Karaciğer, Yüksek Tansiyon Vitaminler B1 Vitamini (Thiamin) Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir. Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir. Günlük Gereksinim : 1,5 mg. B2 Vitamini (Riboflavin) Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir. Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.) Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg. B3 Vitamini (Niasin) Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir. Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg. B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır. Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.) Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler. Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları Günlük Gereksinim : 10-1000 mg. B6 Vitamini (Pyridoxine) Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur. Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.) Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama Günlük Gereksinim : 2 mg. B12 Vitamini (Kobalamin) Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir. Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır. Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma Günlük Gereksinim : 1-10 mg. A Vitamini (Retinol) Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir. Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.) Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları Günlük Gereksinim : 800-1000 mg. D Vitamini (Ergokalsiferol) Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir. Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak) Eksikliği halinde : Raşitizm Günlük Gereksinim : 5-10 mcg. E Vitamini Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir. Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış K Vitamini Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar. Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar Günlük Gereksinim : 60-85 mg.
