Oruçta hangi yiyecekler tok tutar? kısaca Oruç uzun günlere den geldiği için sizi uzun müddet idare edecek unlu gıdalar tükekmelisiniz. Açlığa zor tahamül edenler sahurda bulgur pilavı ve karpuz beyaz peyni tercih ederlerse, gündüzbiraz daha rahat ederler. Hurma mükemel bir şeker, lif, karbonhidrat, potasyumve magnezyum menbaıdır. Badem az yağ ihtiva eder. Protein ve liften zengindir. Muz ise iyi bir potasyum, magnez yum karbonhidrat menbaıdır. İftarda yatma saatine kadar, bolca su, meyve suyu veya meyve alınmalıdır. Bunlar vucuda belli bir gıda ve sıvı seviyesinin devamında faydalı olacaktır.
