Sağlık için orucun faydaları nelerdi? Ramazan ayı boyunca yiyeceğimiz şeyler diğer zamanlardan yediklerimizden çok farklı olmamalı ve mümkün mertebe sade olmalıdır. Yediklerimiz normal kilomuzun korumaya yardımcı olmalıdır. Bunula beraber şişman birisi için, ramazan ayı kilosunu vermesi için en ideal bir zamandır. uzun günlerde oruç tutuğumuz zamanlar hızla hazmola gıdalardan çok, lifli gıdalar dahi, yavaş sindirilen gıdalar alabiliriz. yavaş sindirilen gıdalar, yaklaşık sekiz saatte sindirilirken, hızlı sindirilen gıdalar sadece üç-dört saat içerisinde hazmolur. Yavaş gıdalar, arpa, buğday, yulaf, aktarı, irmik, fasulye, ve saire, Gibi hububat ve tohum ihtiva eden gıdalardır. buna komplekese kücuta hızlı yanan gıdalar, şeker, beyaz un vs. İhtiva eden gıdalardır. bunlar, rafine edinmiş, inceltilmiş karbondrart diye adlandırılır. Lifli gıdalar , kepek ihtiva eden gıdalar , buğday unu, hububat ve tohumlar , yeşil fasulye, bezelye biber gibi sebzeler , ıspanak ve yeşillikler , mesela maydonoz ,pancar yaprakları (demirden zengin) ,kabuklu meyveler , kuru kayısı ,incir,kuru erik , badem vs. gibi kuru meyvelerdir.
