Oruçta Tok Tutacak Yiyecekler Ramazanda Tok Tutan Gıdalar Sahurda susuzluğunuzu artıran yiyeceklerden uzak durun Kızartmalar ve yağ oranı yüksek gıdalar gün boyunca sizi fazlasıyla susuz bırakır. Oruçluyken susuzluk çekmemek için şu gıdalardan uzak durun .Patates kızartması, Börek türleri, Pizza, Pilav,tuzlu yiyecekleri tüketmeyin. Sahurda şu yiyecekleri yerseniz sizi çabuk acıktırır. Kek, Kurabiye, Tatlı, Çikolata,Bal, Reçel vb. benzeri gıdalar . Sahurda Tok Tutan Gıdalar Sahurda Meyve Tüketin Sahurda protein ağırlıklı ve lif etkisi yüksek yiyecekleri tercihimiz olmalı. Sahurda mutlaka meyve yemeliyiz Elma pektin içeriği fazla olduğundan bizi tok tutmaya yardımcı olacaktır. Cildimize, sindirim sistemimize, boşaltım sistemimize yararlı etkilerde sağlayacaktır. Bilhassa sahurda meyve tüketmemiz gün içerisinde tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır. Protein içeriği fazla olan yiyeceklerin, midenin boşalma süresini uzatarak sizi tok tutar. süt, yumurta, yoğurt, peynir bunun gibi besinler sahurda mutlaka yenmesi tavsiye edilir. Sahurda süt ve süt ürünleri tokluk verir, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. Aynı zamanda elektrolit dengemiz için de oldukça önemi vardır. Omlet veya menemen yada haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, yeşillik tercih edin, Yeşil çay, maden suyu, kefir, kuru fasulye, çörek otu,tarçın, yulaf ezmesi, karnıbahar, brokoli, ceviz,badem tok tutan besinler.
