Öğle uykusunun sağlığımız için önemi

Öğle uykusunun sağlığımız için önemi

İnsanın 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu zamanlarda biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna fayda verir. Uykusunu Gece yeteri kadar almış , gündüz de öğle uykusu uyuyan bir insanın vücudu yenilenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme, kapasitesi hızlanır.

Gün boyunca iki kez vücut ısısı düşer. Birincisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, ötekisi ise ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasındadır. Kişilerin öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet zamanı, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saatleridir . Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zaman dilimidir .

Zamanı olan herkesin öğle uykusuna yatması vücudu açısından yaralıdır. Fakat özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk döneminde öğle saatlerinde alınan kaliteli bir uyku, beyin ve vücut gelişimi açısından çok faydalıdır.

Öğle uykusunun süresi ne kadar olur ?

Uyku süresi: Çocuklarda yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaçları olur. Yetişkinlerde 15-20 dakika yeterlidir. Fakat bazı insanlar geceleri dahi uyuyamamaktadır. Bazı kişiler öğle uykusu kesinlikle tavsiyede bulunulmaz. Zira gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uykusu onlar için sıkıntı olur.