İftarda ne yenir iftar yemek yerken, meyve, sebze, et tavuk, balık, ekmek ve sütlü mamüller arasında, her gıda gurubundan bir gıdayı ihtiva edecek şekilde, elden gldiği kadar, dengeli, ölçülü yemek yemeye dikat etmek lazımdır. Kızartılmış gıdalar sağlıksızdır. Bunlar hazımsızlığa, ekşimeye, boğazda yanmaya hissine ve kilo ile alakalı problemlere yol açabilir.Kızartılmış ve çok yağlı gıdalardan elden geldiği kadar kaçınmak gerekir. Tatlılardan, bilhassa çok şekerli olanlardan tercih edinmemelidir. Sahurda çok çay içilmemelidir. Çünkü, çok çay içmek çok idrara yol açar.Bu da, gündüzün vücudun ihtiyacı olan değerli, mineral tuzlarının vücuttan atılmasına yol açar. Gene sahurda tıka basa duymamaya dikat edelim. Sigara içenler, Ramazan'dan birkaç hafta önceden başlayıp sigarayı yavaş yavaş azaltmalıdır. Sigaranınşahsın sağlığına zararlı olduğu ve tamamen terk edilmesi gerektiğini hepimiz biliyoruz. Ancak Ramazan ayını vesile edip, sigarayı tamamen bırakanların olduğunu unutmayalım. Biraz sabır ve gayretle, sigaradan tamamen kurtulmak mümkündür.
