Hangi besin kaç kalori? Yaşamımızda bir çok besin tüketiriz ki bu besinler olmadan yaşayamayız.. peki hangi besini ne kadar tüketirsek kaç kalori alırız,az tüketirsek neler kaybederiz.. Meyveler elma 1 adet 60 kalori kayısı 1 adet 8 kalori muz 1 adet 100 kalori kiraz 100 gr 40 kalori hurma 1 adet 15 kalori incir 100 gr 41 kalori incir (kuru) 100 gr 59 kalori greyfurt 1 adet 60 kalori portakal 1 adet 50 kalori kivi 1 adet 34 kalori mandalina 1 adet 50 kalori karpuz 100 gr 19 kalori kavun 100 gr 18 kalori şeftali 1 adet 60 kalori armut 1 adet 70 kalori erik 1 adet 8 kalori üzüm 100 gr 57 kalori çilek 100 gr 26 kalori Süt ve Yumurta Ürünleri yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori süt (yağlı) 100 gr 68 kalori yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kalori beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori yumurta 1 adet 80 kalori yumurta akı 1 adet 15 kalori yumurta sarısı 1 adet 65 kalori Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori 1 adet kruasan 200 gr 200 kalori bisküvi 100 gr 470 kalori mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori arpa (kuru) 100 gr 367 kalori bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori mısır (kuru) 100 gr 342 kalori buğday (kuru) 100 gr 364 kalori susam 100 gr 589 kalori makarna (kuru) 100 gr 339 kalori makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori Yağlar tereyağı 28 gr 206 kalori margarin 28 gr 204 kalori sıvı yağ 28 gr 130 kalori Etler biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kalori salam 100 gr 446 kalori sosis 100 gr 295 kalori Deniz Ürünleri midye 1 adet 9 kalori istiridye 1 adet 6 kalori karides 1 adet 144 kalori somon füme 100 gr 171 kalori ton balığı 100 gr 121 kalori Sebzeler domates 1 adet 14 kalori enginar 1 adet 10 kalori patlıcan 1 adet 28 kalori taze fasulye 100 gr 90 kalori brokoli 100 gr 35 kalori brüksel lahanası 100 gr 35 kalori kabak 100 gr 25 kalori havuç 100 gr 35 kalori karnabahar 100 gr 32 kalori kereviz 100 gr 18 kalori salatalık 1 adet 11 kalori marul 100 gr 15 kalori mantar 100 gr 14 kalori soğan 100 gr 35 kalori bezelye 100 gr 89 kalori taze yeşil biber 120 gr 15 kalori patates (haşlama) 100 gr 100 kalori ıspanak 100 gr 26 kalori lahana 100 gr 20 kalori Kuruyemişlerbadem 100 gr 600 kalori hindistancevizi 100 gr 603 kalori fındık 100 gr 650 kalori fıstık 100 gr 560 kalori çam fıstığı 100 gr 600 kalori ceviz 100 gr 549 kalori patlamış mısır 100 gr 478 kalori kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori ay çekirdeği 100 gr 578 kalori
