Günde kaç saat uyumak yeterlidir? Uyku sağlığımız açısından çok önemli bir yere sahiptir. Günlük hayatın yoğun temposunun sebeb olduğu zihinsel ve bedensel yorgunluktan kurtulmanın en mühim yoludur uyku. Peki günde kaç saat uyumamız gerekir? Vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlayan melatonin hormonu gece 24.00 dan önce uyunduğu zaman daha fazla salgılanır. Yetişkin bir kişinin günlük uyuması gereken en ideal vakit (6 - 8) saat arasında değişmektedir. Uykusuzluk bellek (zihin)sorunlarına yol açarken, fazlauyku da kalp hastalıklarını ve devamlı halsizliği tetikleyebilir. California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günlük 8 saatten çok uyuyan insanlar, 6-8 saat uyuyanlara göre daha genç yaşta hayatını kaybetmektedirler.
