Böbreklerimizin sağlığını korumak için dikkat etmeniz gerekenler

Böbreklerimizin sağlığını korumak için dikkat etmeniz gerekenler

Böbrekler vücudumuzun boşaltım sistemini oluşturup, kandaki zararlı maddelerin atılmasını sağlayan en önemli organlardan biridir. Böbrek fonksiyonlarında oluşacak aksaklıklar sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Halsizlik, sık idrara çıkma, el ve ayaklarda şişme, idrar yaparken zorlanılması, gece idrara çıkma gibi belirtiler böbrek hastalıklarının habercisi olabilir. Kronik böbrek hastalığının olumsuz sonuçlarını engellemenin en etkin yolu hastalığı önlemeye çalışmaktır. Bunun için; tuz miktarının azaltılması, sağlıklı beslenme ve ideal vücut ağırlığının korunması, düzenli egzersiz yapılması, bol su içilmesi, sigara ve alkol tüketiminden kaçınılması, düzenli sağlık kontrollerinin yaptırılması, gelişi güzel bilinçsiz ilaç kullanılmaması, kişisel temizliğe dikkat edilmesi ve idrarın uzun süre tutulmaması gerekmektedir. Sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin toplum tarafından benimsenmesi ve uygulanması hastalığın büyük oranda kontrolünü sağlayacaktır.

Böbreklerimizin sağlığını korumak için nelere dikkat etmeliyiz?

Öncelikle düzenli beslenmek böbrek sağlığı için en önemli unsurlardan biridir. Çünkü bizi böbrek hastalıklarından korur.
Spor ve günlük egzersiz yapmak böbrek sağlığı bakımından önemlidir.
Su ve sıvı içecek tüketimine dikkat etmeliyiz.
Bilindiği gibi tuz böbreklerimiz açısından zararlıdır. Bu sebeple fazla tuz tüketmekten kaçınmalıyız.
Alkol, sigara ve benzeri zararlı maddeleri kullanmamalıyız.
Böbreklerimizde kum oluşmasını engellemek için yiyeceklerimizi bol su ile yıkayarak yemeliyiz.
Ayrıca metabolizmanın çalışması sonucunda oluşan üre, keratin gibi atıkları vücut dışına atmakla görevli olan böbreklerimiz, bu zararlıları elde etmek için günde 200 litre kanı süzmektedir. Bununla birlikte kalsiyum, fosfor, potasyum gibi maddeleri süzen böbrekler tuzların ve asitlerin dengesini ayarlar. Diğer organların da çalışmasını sağlayan hormonları üretip salgılayan böbrekler bu gibi nedenlerle hayati önem taşımaktadır.